Bli med på 8 uker med bevisstgjøring og ny erfaring med hva Face Yoga (FOGA) kan gjøre for deg
Finn Din Indre Styrke og Ytre Glød med FOGA
Ønsker du å få bukt på vonde muskler i kjeve, og ansikt? FOGA – er teknikker, og trening av hele hodet og ansikt.
Face Yoga, ansiktsyoga, gir deg en etterlengtet indre ro, får deg og huden din til å gløde. Ekte velvære der du er
Jeg ønsker å bli med
Hva kan FOGA gjøre for deg?
Face Yoga (FOGA) er egentlig et eldgammelt verktøy som er sammensatt av ansiktsøvelser, massasjeteknikker, akkupress og avspenning. Du kan erfare indre ro, redusert spenninger, økt spenst og glød i huden din. FOGA-metoden er et naturlig verktøy som gir naturlige resultater. Er dette noe for deg?
Mestring:
Oppdag gleden ved å mestre FOGA-teknikkene som er med på å roe sinnet og gir naturlige glød i huden din. Det å mestre øker selvtilliten som følger med det å gi seg selv omtanke og pleie
Indre ro:
Bli med å gjør FOGA som er med på å demper stress, klarner tankene og fremmer en følelse av indre ro. Finn din balanse, og kjenn på gleden over å både føle og se avslappet ut. Dette virker inn på blikket ditt og en sunn glød fra innerst i hjertet til ytterste hudlag
Selvpleie:
Nå er tiden inne til å skape tid til deg selv i hverdagen. Egentid og selvpleie øker velvære. Med FOGA-metoden får du hjelp til å sette av noen herlige øyeblikk for deg selv hvor enn du er i verden.
Aksepter deg selv:
Du er så god nok, og det er ikke alltid like enkelt å forstå. FOGA-metoden viser vei, og gjør deg selv bevisst på hvordan du har det, og hvordan du skal bli glad i deg selv. Både på innsiden og utsiden
Bevegelse & Fleksibilitet:
Gjennom FOGA får du styrket alle dine 57 muskler i hodet og ansikt. Foga-teknikkene er med å øker elastisitet i huden, og reduserer stivhet og spenninger som kan sette seg i hals, nakke, kjeve og hodebunn
Hudens Helse:
Oppdag hvordan enkle FOGA-øvelser og teknikker kan øke kvaliteten på din hudhelse. Her stimuleres blodsirkulasjonen, lymfebanene som er med på å gi jevnere hudtone, redusert linjer, og et sunnere uttrykk.
Tusenvis av kvinner liker ikke sitt eget speilbilde....
✔ Stress dehydrere huden og indre organ, og dette kan reflektere seg i ansiktet som spenninger, rynker og linjer
✔ Flere går for raske løsninger til å redusere aldringstegn
✔ De fleste vet ikke hvor de skal begynne for å lære seg FOGA
✔ En travel hverdag gir ikke rom for egentid og pleie
✔ Flere gruer seg til aldringsprosessen og hvordan den påvirker deres selvfølelse og selvbilde
FOGA kan få plass i din hverdag🤍
Det fine er at hverdagen din kan fylles med indre ro og en følelse av velvære uansett utgangspunkt. Med FOGA- programmet får du enkle verktøy som reduserer ditt stressnivå. Vi skal bli bevisst på hvordan vi kan øke selvtilliten, og troen på deg selv. Gjennom 8 uker legges grunnlaget til å styrke, massere, avspenne og øke indre og ytre glød.
JEG VIL VITE MER OM FOGA
Jeg oppdaget Trude sin FOGA via Instagram og startet med hennes FOGA 8 ukersprogram. Jeg har trent yoga men aldri ansiktsoga. Ansiktet er en plass på kroppen som ofte blir forsømt. Da jeg startet med FOGA, kjente jeg at musklene var ømme og vonde. Etter kort tid slapp smertene, og musklene ble avslappet og opphopede avfallsstoffer i ansiktet var blitt fjernet.
Linjer i ansiktet var blitt mindre og noen forsvant. En bonus var at pigmentflekker også ble mindre og svakere.
Du slipper å lete etter gode produkter som ikke har farlige kjemikalier i seg. Trude er en sprudlende og dyktig lærer som alltid stiller opp for sine kunder. Er det noe du lurer på, så svarer hun fort og profesjonelt.
Øvelsene kan gjøres hvor som helst og når som helst.
Monica - 56år
Fra jeg var barn har jeg gnisset tenner, og med det hatt en stram og til tider smertefull kjeve og nakke. Dette har ofte resultert i migrene, og tungt hode. På morgenen våkner jeg ofte med anspent og stram kjeve og hode oppleves som “jernhode” Opplever at jeg har mye anspent og stram muskulatur i ansikt og hode, noe jeg har fått bekreftet hos behandler når jeg har hatt nakke og hode massasje og terapi.
Faceyoga og Trude kom inn i livet mitt sommeren 2022. Trude har lært meg så mye bra for kjeve anspentheten. Gode øvelser og teknikker for å myke opp i stramme ansiktsmuskler, og Gua Sha teknikker for muskler også rundt øyepartiet for å bedre anspente muskler som også gir migrene. Opplever og at poser under øynene som til tider har det med å være på plass, at de har blitt bedre og mindre synlig.
Faceyoga programmet gir huden min glød, og kveldsrutinen har blitt en ting jeg gleder meg til. Egenpleie og tid til meg. Å få legge seg med varm og glødende hud, en avslappet kjeve er bare helt nydelig. Anbefales - alle kvinner fortjener å trener ansiktsmusklene også, og kjenne seg strålende.
Lena Berntsen
Trude er en utrolig dyktig Faceyoga- & Gua Sha-instruktør. Hun har en rolig og behagelig måte å instruere på, og en nydelig fremtoning.
Øvelsene hennes er gode og nyttige. De gir meg en følelse av ro og velbehag, og jeg kjenner helt tydelig hvordan stress og spenninger slipper taket.
Siv-Helen, 54 år
Introduserer
FogaGlede
Indre Styrke Ytre Glød
Er et naturlig verktøy som gir naturlige resultater i alle dine 57 muskler i ansikt, hodet, nakke, hals, tunge og ører. FogaGlede jobber bevisst med hvem du ønsker å være mot deg selv. Du får et verktøy for å mestre hverdagstresset, øke indre glede, og huden vil se sunnere og frisker ut som er en ekstra bonus for naturlig velvære
✔
Steg-for-steg metode:
Med FOGA-programmet får du en oversiktlig og gjennomførbar plan for hvordan du kan integrere ansiktsyoga i din hverdagen. Du vil bli guidet gjennom de ulike øvelsene og teknikker som øker din indre og ytre glød.
✔
Månedlige livetreninger
Du har anledning til å delta aktivt i en felles gruppe om du har spørsmål Hver uke legges det ut en Q&A-post. Her blir en felles månedlig livetrening som er inkludert i programmet ti ganger innen et helt år. Ikke i juli og desember
✔
Felles privat gruppe:
Bli med i et støttende og varmt fellesskap hvor du kan føle deg trygg på å dele erfaringer og feire fremgang med andre som også utforsker FOGA-programmet.
✔
Egen App
Du får muligheten til å laste ned en egen App til din mobil. Her kan du med enkle tastetrykk følge programmet og livesendinger når du vil, og fra der du vil via Kajabi-appen
Dette skjer i 8 ukersprogrammet:
FOGA Glede Indre Styrke Ytre Glød
Uke 1
Introduksjon
Start reisen med å bli kjent med hva FOGA er, og ditt ansikt gjennom en ansiktsanalyse, lær affirmasjoner for selvtillit, og etabler en fotodagbok for å se din fremgang.
Uke 2
Øvre Ansikt:
Fokus på øvre del av ansiktet med spesifikke øvelser for å tone og revitalisere dette området. Her medfølger en egen PDF-plansje med bilder og navn på øvelsene.
UKE 3
Nedre Ansikt:
Utforsk øvelser for nedre del av ansiktet, og få en egen PDF-plansje med bilder av øvelsene. Bli introdusert for viktigheten pusten har når vi har kjent på stress.
UKE 4
Massasjeprogram:
Øk gløden i huden din, og lær forskjellige massasjeteknikker inkludert lymfe- og ansiktsløftmassasje, samt tørrbørsting for ansiktet.
UKE 5
Punktmassasje:
Få kunnskap om akkupress/punktmassasje, og forstå hvordan du kan anvende dette verktøyet for å redusere spenninger, økt sirkulasjon og spenst i huden.
UKE 6
Avspenning:
Lær deg avspenning,og hvordan det får vonde muskler til å slippe tak som kan forbedre både mental og fysisk helse gjennom meditasjon, og praktiske øvelser.
UKE 7
Velvære:
Erfar hva velvære kan gjøre for deg, og hvordan velvære kan påvirke hele deg, inkludert fokus på stress, søvn, ernæring og hudhelse.
UKE 8
FOGA på farten:
Lær å integrere FOGA i en travel hverdag med raske øvelser som øker energi og forbedrer utstråling.
HVORDAN HØRES DETTE UT?
Etter du har gjennomført programmet vil du...
✔ Få økt bevissthet på hva stress er og med teknikker som fornyer energi og ro i sinnet
✔ Redusere spenninger i ansiktet og lære deg øvelser du kan hente frem på nytt igjen og igjen
✔ Føle deg frisk, strålende og stolt over ditt eget speilbilde hver eneste dag
✔ Oppdage gleden ved å sette av tid til deg selv og velvære som en integrert del av din dag
✔ Styrke din selvfølelse og selvtillit gjennom positiv selvsnakk og FOGA-praksis
✔ Nyte og glede deg over dette nydelige verktøyet på eget bad, og hvor enn du er i verden
Er du klar for å mestre FOGA for indre ro og ytre glød i 2025?
Møt din Foga mentor
Trude Osnes
Jeg er blant få sertifiserte face yogalærere i landet, og nå også sertifisert Gua Sha instruktør.
Søken etter bedre helse var stor. Blant annet ble face yogatreninger, yoga og meditasjon et viktig verktøy for å bedre helsen.
Jeg ser frem til å bli bedre kjent med deg, og håper at også du får gleden av å integrere FOGA i din hverdag🤍
Det er mulig for deg også
Slik kommer du i gang
01
Meld deg på programmet
og deretter vil du få ulike betalings alternativer. Her trenger du bare å fylle inn litt info om deg selv før du registrerer deg, og går videre til betalingen. Du vil få en e-post som bekrefter din plass. Har du egen bedrift og ønsker å få faktura så sender du oss en e-post til [email protected].
02
Tilgang på start-modulen
Alle som melder seg på får tilgang til start-uka fra mandag 6.januar 2025 som er en uke før start. Slik at du får begynt å forberede deg til oppstart av FOGA-programmet som åpnes mandag 13.januar 2025
03
Følg metoden
For å lykkes trenger du bare å følge metoden og bruke verktøyene vi gir deg. Og hvis du støter på noen hindringer eller utfordringer, er vi her for å hjelpe deg, enten det er gjennom e-post, i private gruppe, eller gjennom månedens trening. Vi er med deg hele veien!
